Como rutina en mi vida cotidiana ya llegó el momento de hacer una nueva limpieza. Más si cabe teniendo en cuenta que la navidad ha sido una festividad en la que no me he privado de nada y al final todo se paga, jeje.
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Musculación – hombro
Cuando hablamos de hombro nos referimos a todo el grupo muscular comprendido entre el deltoides, trapecio, zona cervical, etc.
Como sucede con frecuencia el aislamiento total es imposible. Ejercitando este grupo muscular también haremos uso, en ocasiones, del pectoral superior, tríceps y espalda alta.
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Musculación – espalda
A petición vuestra voy a insertar mi tabla de ejercicios para espalda junto con algunas posibles variantes.
Cuando hablamos de espalda nos referimos al todo el conjunto de músculos que cubren esa zona (cervicales, dorsales, lumbares).
A la hora de ejercitar este grupo de músculos es inevitable hacer uso de otros grupos musculares de forma secundaria tales como son los bíceps y los hombros.
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Quiero expresar un enorme agradecimiento a todos aquellos que seguis fieles a mi blog y estáis esperando con ganas mis aportaciones.
Estas fechas es lo que tienen y los eventos, talleres y compromisos con la seducción hacen que se haga más complicado abarcar todos los frentes.
Os pido paciencia y que sigáis aquí porque todavía tengo mucho que ofreceros…
Por lo pronto aprovecho este momento de paz para mostraros, por fin, el video del semiayuno2. También, por contraste, os incluyo el primero y así sacáis vuestras propias impresiones.
SEMIAYUNO 1
httpvhd://www.youtube.com/watch?v=UPlDKWvRvOg
SEMIAYUNO 2
httpvhd://www.youtube.com/watch?v=zsfoSlndiws
80kg de báscula y último día.
Una etapa de 115km con 4 puertos para el postre de mi ayuno que, como era de esperar, he aguantado como un jabato y, en el puerto de Río Juanes, he vuelto a despuntar.
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80,3kg de báscula y sólo queda mañana. Sí, ahora bajar de peso se resiste, aunque por otro lado es buena señal, porque indica que no estoy perdiedo mucha masa muscular.
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Domingo… día de ¿descanso?
En lo que se refiere a ejercicio físico va a ser que sí, pero en lo que se refiere a seguir aportando a este maravilloso mundo, que es la seducción, la respuesta es…
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7’30 de la mañana. No me digáis cómo pero me he levantado. 81’9Kg y tan sólo tres horas de sueño a mis espaldas mientras me enfundo en mi traje de batallas para asfalto.
Me llevo en un bidón agua y en el otro bebida isotónica y cojo el gel de guaraná por si lo necesito.
El día está hecho unos zorros. Mucho aire y amagos de lluvia son el panorama que podemos vislumbrar a través nuestras gafas oscuras. Aún así decidimos hacer una etapa tranquila.
La gente parece haber sido más inteligente que nosotros y se ha quedado en casa. La lluvia empieza a tomar demasiado protagonismo y nos metemos en el bar musical de Marines nuevo. Es pronto para almorzar pero haremos algo de tiempo a ver si amaina un poco la tempestad.
Cerca de la hora parece que la cosa se ha estabilizado un poco y decidimos continuar con la etapa. ¿Destino? Alcublas, un puerto de segunda categoría.
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