A petición vuestra voy a insertar mi tabla de ejercicios para pecho junto con algunas posibles variantes.

El pectoral es un músculo grande, denso, fuerte y que, estéticamente, aporta mucho.

Press de banco plano

Acostado sobre un banco plano, glúteos y lumbares en contacto con el banco y pies en el suelo.

Cogemos la barra con las manos en pronación y con una separación mayor a la anchura de los hombros.

Inspiramos mientras bajamos la barra hacia el pecho, controlando el movimiento, es decir, bajamos controlando el peso, sin dejar caer.

Al final del esfuerzo expiramos.

Aquí utilizamos el pectoral mayor en todo su conjunto junto con el pectoral menor, los tríceps, el deltoides anterior, los serratos y el coracobraquial.

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